Ontbijten is zo gek nog niet

blog

Geschreven door: Marina

Marina van der Wal, puberexpert en gezins- en relatietherapeut.
Dat ontbijt, wat je er elke ochtend weer probeert in te proppen, dat is zo gek nog niet! Sterker nog: dat je de avond van je puber élke dag weer verprutst door jouw gezeur over op tijd naar bed gaan: dat is ook al niet voor niets!
Vier jaar lang is er onderzoek gedaan naar de effecten van slapen en ontbijten. En de onderzoekers zijn niet over één nacht ijs gegaan: ze wilden weten of er effect was voor de gezondheid (check: ja!), of er effect was op schoolcijfers (check: ja!), of er structureel verschil was met schoolcijfers tussen jongens en meisjes (check: ja!). Slapen en eten werden dan steeds meegenomen als belangrijke rode draad.
Nou… Wij ouders weten het nu dus zeker: ontbijten is goed voor een mens! Zeker als dit mens in de groei is en op school dient te presteren. Dat laatste feit is natuurlijk een thema op zich, maar toch…
Jongeren die vóór ze naar school gaan heel burgerlijk eerst een bammetje, kopje thee of glaasje melk naar achteren werken, kunnen gewoon beter leren op school. En daar koppelen ze – na onderzoek natuurlijk – ook meteen het slaapgedrag aan vast. Als een puber goed slaapt dan zal hij of zij zich de volgende dag op school ook beter concentreren. Dit laatste lijkt me onderweg náár school trouwens ook handig, zo in het verkeer.
Mocht je als puber nu in deze column verdwaald zijn: voor jou ook een aardigheidje. Niet mogen eten op school is eigenlijk stom! Want zodra jij ‘s morgens iets op school eet, dan gelden al deze regels ook voor jou! Moet het wel een beetje gezond zijn, natuurlijk. Zo’n broodje kaas of worst. Energiedrankjes vallen buiten de regel. Sorry. Over dat slapen: dat telt dus niet op school. Slapen doe je echt thuis. Helaas.
Nog erger is het dat de uitkomsten van een ander onderzoek (uit Australie) meteen aan deze gegevens gekoppeld kunnen worden! Jongeren die afspraken met hun ouders hebben over bedtijden en ontbijtgewoonten scoren beter op school. Bah! Is het voor ons opvoeders na al die jaren verplicht Sesamstraat kijken nóg niet klaar! Moeten we een 16 jarige gaan vertellen dat het echt, heus NU NU NU bedtijd is…
De beloning komt bij het volgende rapport: als het even meezit schieten die cijfers omhoog. Kleinigheidje is dan wel dat het mobieltje, de computer en tablet wél in de huiskamer achter moeten blijven. Ook dat nog!

Marina van der Wal is moeder van twee zonen. Samen met Jan Dijkgraaf schreef zij ‘Het Enige Echte Eerlijke Puberopvoedboek‘. Binnen een maand beleefde dit boek de derde druk.
Zelf is Marina een slechte ontbijtster. Haar eigen zoons ontbijten het liefst met gebakken eieren met spek. Iets dat ze ook regelmatig doen.

Marina horen spreken? Ga dan naar de agenda voor de laatste informatie.

Deze column is eerder verschenen als column voor HD-media.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Eerder verschenen…

Mijn controle was niet zijn controle

Mijn controle was niet zijn controle

Al een paar maanden hield ik een knobbel in mijn borst in de gaten: groeit de knobbel, is ie nu weg? Als ik mijn arm omhoog houd, is die knobbel er dan nog steeds? Is het een plekje, rond, langwerpig, hard of zacht? 

Lees meer
Mijn controle was niet zijn controle

Mijn controle was niet zijn controle

Al een paar maanden hield ik een knobbel in mijn borst in de gaten: groeit de knobbel, is ie nu weg? Als ik mijn arm omhoog houd, is die knobbel er dan nog steeds? Is het een plekje, rond, langwerpig, hard of zacht? 

Lees meer
Jouw examenpuber gaat op reis

Jouw examenpuber gaat op reis

Jij denkt er nog niet aan maar jouw ‘examen-puber’ wel: de examenreis!

En als je er aan denkt is ‘paniek!’ misschien wel het woord dat het dichtst bij jouw emotie komt. Want: gaat dat wel goed, samen met vriend(inn)en op reis? Lukt het jouw zoon of dochter om zichzelf te blijven met een groep jongeren die niets liever wil dan ‘helemaal uit je bol gaan!’. Drank, drugs, sex, soa’s… En dan durf je het woord zwan… niet eens te dénken!

Lees meer
Eenzaamheid is de grootste valkuil

Eenzaamheid is de grootste valkuil

In spannende tijden wordt het duidelijk wat de sterke én wat de zwakke plekken in je relatie zijn. Pijnlijk duidelijk, wat betreft die zwakke plekken. En waarom pijnlijk? Omdat ze altijd iets zeggen over jouzelf. Over jouw investering in een relatie, het oude zeer dat je nog niet hebt kunnen verweven in je leven, je opvoeding en je minder leuke karaktereigenschappen. Wil je deze spannende tijden samen overleven, dan ontkom je er niet aan om naar je eigen leven te kijken. Dat geldt voor beiden: de partner én de patiënt.

Lees meer
Mijn controle was niet zijn controle

Mijn controle was niet zijn controle

Al een paar maanden hield ik een knobbel in mijn borst in de gaten: groeit de knobbel, is ie nu weg? Als ik mijn arm omhoog houd, is die knobbel er dan nog steeds? Is het een plekje, rond, langwerpig, hard of zacht? 

Lees meer
Jouw examenpuber gaat op reis

Jouw examenpuber gaat op reis

Jij denkt er nog niet aan maar jouw ‘examen-puber’ wel: de examenreis!

En als je er aan denkt is ‘paniek!’ misschien wel het woord dat het dichtst bij jouw emotie komt. Want: gaat dat wel goed, samen met vriend(inn)en op reis? Lukt het jouw zoon of dochter om zichzelf te blijven met een groep jongeren die niets liever wil dan ‘helemaal uit je bol gaan!’. Drank, drugs, sex, soa’s… En dan durf je het woord zwan… niet eens te dénken!

Lees meer
Op zorgen kun je niet besparen

Op zorgen kun je niet besparen

De gesprekken bij ons tafel zijn de laatste weken veranderd; gingen ze eerst alleen over de zorgen voor en over kinderen, opvoedingsvragen en relatieperikelen, tegenwoordig komt het thema ‘de energierekening’ steeds vaker langs. Inclusief de grote zorgen die mensen zich hierover maken.
Inmiddels voelen we met de zorgen mee maar de eerste paar keer…

Lees meer
Op zorgen kun je niet besparen

Op zorgen kun je niet besparen

De gesprekken bij ons tafel zijn de laatste weken veranderd; gingen ze eerst alleen over de zorgen voor en over kinderen, opvoedingsvragen en relatieperikelen, tegenwoordig komt het thema ‘de energierekening’ steeds vaker langs. Inclusief de grote zorgen die mensen zich hierover maken.
Inmiddels voelen we met de zorgen mee maar de eerste paar keer…

Lees meer
De koningin is dood! Leve de koning!

De koningin is dood! Leve de koning!

De koningin is dood Leve de koning!

Dit blog gaat over de dood. Gezellig is misschien anders, maar nu heel de wereld toch in het teken van het verscheiden van Queen Elisabeth staat, is het een mooie gelegenheid om het met onze kinderen over de dood hebben en dit thema toch eens aan te pakken.

We praten er niet graag over, over dat doodgaan. We worden er zo verdrietig en vaak ook ongemakkelijk van.

Lees meer
Als eerste de blogs lezen?

Als eerste de blogs lezen?

Alle blogs (en vlogs) verschijnen altijd eerst op de website. En we sturen deze blogs ook altijd meteen per mail. Voor aanbiedingen geldt dat trouwens ook: die bieden we ook als eerste via de mail aan.

Het kan ook zo maar gebeuren dat we alleen de mail gebruiken en niets op onze socials plaatsen. Wil je niets missen? Dan zorg je dat je op de hoogte blijft. Dat regel je met een simpele klik op de onderstaande knop.

Het is gelukt! Jij wordt als eerste op de hoogte gehouden!