Ontbijten is zo gek nog niet

blog

Geschreven door: Marina

Marina van der Wal, puberexpert en gezins- en relatietherapeut.
Dat ontbijt, wat je er elke ochtend weer probeert in te proppen, dat is zo gek nog niet! Sterker nog: dat je de avond van je puber élke dag weer verprutst door jouw gezeur over op tijd naar bed gaan: dat is ook al niet voor niets!
Vier jaar lang is er onderzoek gedaan naar de effecten van slapen en ontbijten. En de onderzoekers zijn niet over één nacht ijs gegaan: ze wilden weten of er effect was voor de gezondheid (check: ja!), of er effect was op schoolcijfers (check: ja!), of er structureel verschil was met schoolcijfers tussen jongens en meisjes (check: ja!). Slapen en eten werden dan steeds meegenomen als belangrijke rode draad.
Nou… Wij ouders weten het nu dus zeker: ontbijten is goed voor een mens! Zeker als dit mens in de groei is en op school dient te presteren. Dat laatste feit is natuurlijk een thema op zich, maar toch…
Jongeren die vóór ze naar school gaan heel burgerlijk eerst een bammetje, kopje thee of glaasje melk naar achteren werken, kunnen gewoon beter leren op school. En daar koppelen ze – na onderzoek natuurlijk – ook meteen het slaapgedrag aan vast. Als een puber goed slaapt dan zal hij of zij zich de volgende dag op school ook beter concentreren. Dit laatste lijkt me onderweg náár school trouwens ook handig, zo in het verkeer.
Mocht je als puber nu in deze column verdwaald zijn: voor jou ook een aardigheidje. Niet mogen eten op school is eigenlijk stom! Want zodra jij ‘s morgens iets op school eet, dan gelden al deze regels ook voor jou! Moet het wel een beetje gezond zijn, natuurlijk. Zo’n broodje kaas of worst. Energiedrankjes vallen buiten de regel. Sorry. Over dat slapen: dat telt dus niet op school. Slapen doe je echt thuis. Helaas.
Nog erger is het dat de uitkomsten van een ander onderzoek (uit Australie) meteen aan deze gegevens gekoppeld kunnen worden! Jongeren die afspraken met hun ouders hebben over bedtijden en ontbijtgewoonten scoren beter op school. Bah! Is het voor ons opvoeders na al die jaren verplicht Sesamstraat kijken nóg niet klaar! Moeten we een 16 jarige gaan vertellen dat het echt, heus NU NU NU bedtijd is…
De beloning komt bij het volgende rapport: als het even meezit schieten die cijfers omhoog. Kleinigheidje is dan wel dat het mobieltje, de computer en tablet wél in de huiskamer achter moeten blijven. Ook dat nog!

Marina van der Wal is moeder van twee zonen. Samen met Jan Dijkgraaf schreef zij ‘Het Enige Echte Eerlijke Puberopvoedboek‘. Binnen een maand beleefde dit boek de derde druk.
Zelf is Marina een slechte ontbijtster. Haar eigen zoons ontbijten het liefst met gebakken eieren met spek. Iets dat ze ook regelmatig doen.

Marina horen spreken? Ga dan naar de agenda voor de laatste informatie.

Deze column is eerder verschenen als column voor HD-media.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Eerder verschenen…

Op zorgen kun je niet besparen

Op zorgen kun je niet besparen

De gesprekken bij ons tafel zijn de laatste weken veranderd; gingen ze eerst alleen over de zorgen voor en over kinderen, opvoedingsvragen en relatieperikelen, tegenwoordig komt het thema ‘de energierekening’ steeds vaker langs. Inclusief de grote zorgen die mensen zich hierover maken.
Inmiddels voelen we met de zorgen mee maar de eerste paar keer…

Lees meer
Op zorgen kun je niet besparen

Op zorgen kun je niet besparen

De gesprekken bij ons tafel zijn de laatste weken veranderd; gingen ze eerst alleen over de zorgen voor en over kinderen, opvoedingsvragen en relatieperikelen, tegenwoordig komt het thema ‘de energierekening’ steeds vaker langs. Inclusief de grote zorgen die mensen zich hierover maken.
Inmiddels voelen we met de zorgen mee maar de eerste paar keer…

Lees meer
Gevaarlijke spelletjes

Gevaarlijke spelletjes

Ook jij schrok je natuurlijk helemaal kapot toen je hoorde van de nieuwste trend onder jongeren. Elkaar gezellig de halsslagader dichtknijpen. Tips voor een gesprek met jouw zoon of dochter.

Lees meer
Samen ben je de basis van je gezin

Samen ben je de basis van je gezin

Als we vragen waar Sharon zich zorgen over maakt, ontdekken we dat het stel elkaar eigenlijk nog niet zo heel erg lang kent. Sharon blijkt, ondanks de anticonceptie, bij hun derde afspraakje zwanger te zijn geworden. En daar vinden de twijfels en vragen die Sharon heeft hun oorsprong: kennen ze elkaar eigenlijk wel goed genoeg om een gezin te starten? en: als je elkaar nog niet goed kent, hoe ga je er, met een baby, voor zorgen dat je elkaar als man en vrouw beter leert kennen en niet meteen als ‘pappa en mamma’?

Lees meer
Laat tijd in je voordeel werken bij je samengestelde gezin

Laat tijd in je voordeel werken bij je samengestelde gezin

Nora zit snikkend bij ons aan tafel. Na veel gedoe en een scheiding die lange tijd niet vanzelf ging, om het maar zachtjes uit te drukken, was ze zó blij om de liefde weer te vinden. Nu heeft ze alleen nog maar het gevoel dat ze op eieren moet lopen om niemand te kwetsen. ‘Moet ik dan tussen mijn eigen geluk en het geluk van mijn kinderen kiezen?’

Lees meer
Gevaarlijke spelletjes

Gevaarlijke spelletjes

Ook jij schrok je natuurlijk helemaal kapot toen je hoorde van de nieuwste trend onder jongeren. Elkaar gezellig de halsslagader dichtknijpen. Tips voor een gesprek met jouw zoon of dochter.

Lees meer
Eenzaam verdriet

Eenzaam verdriet

Irene vertelt: Al voor de lockdown startte zag onze zoon van 16 zijn vrienden eigenlijk niet meer. Wij waren daar...

Lees meer
mobieltje uit bij het huiswerk maken

Doe mee met de VragenChallenge!

 
'Heel erg bedankt voor de VragenChallenge!
 
Ik vond de vragen heel mooi en praktisch toepasbaar.'
 
Cindy, moeder van 3 pubers

 

Yes! Gelukt! Vanaf de eerstvolgende maandag krijg je van ons iedere dag een vraag in je mailbox!